趙伯宏醫生（精神科專科醫生）今天在教會講了一堂「認識情緒病」，講解了有關躁狂症、憂鬱症以及緊張症的病徵、病因與治療。當中趙醫生一直強調每個人都需要（1）發泄情緒的方法，（2）感受愛與喜樂。趙醫生自己每天晚上11點睡覺，6點起身，讀聖經禱告，然後健身一小時才開始一天的工作。
另外對憂鬱症的認知行為治療有三個重點：（1）「用積極行動代替憂慮」，譬如：今天找不到工作，明天繼續找；今年找不到，明年繼續找。（2）「降低不切實際的要求」，例如：做事情講求過程中的盡力，結果卻不在我們控制之內，因沒有一個人可以讓所有人都對自己滿意的。（3）「不要有誇大的推斷」，譬如：一次失敗，並非永遠失敗。
最後趙醫生以自己每天的操練，分享基督徒如何保持精神健康：
（A）時常親近上帝－＜離了我，你們就不能做甚麼。＞（約翰福音十五5）
（B）早睡早起－＜你們要休息，要知道我是上帝。＞（詩篇四十六10）
（C）過簡樸生活－＜只要有衣有食，就當知足。＞（提摩太前書六8〉
（D）培養屬靈愛好－＜因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。＞（尼希米記八10）
（E）鍛鍊受苦心志－＜我們進入上帝的國，必須經歷許多艱難。＞（使徒行傳十四22）
（F）順服上帝的安排－＜承認自己在世上是客旅，是寄居的。＞（希伯來書十一13）
（G）盼望天上的賞賜－＜忘記背後，努力面前的，向著標竿直跑，要得上帝在基督耶穌裏從上面召我來得的獎賞。＞（腓立比書三13-14）
4 則留言:
您提起的忧郁症治疗，很实际，跟我所想像的一样。
我很好奇那些忧郁症病患，到底她们哪点看不开？会不会是想太多了？
嗯，要看情況，有時不關他們是否想太多，因素很多，很複雜，有時非靠自己可以控制，需要藥物加上其他治療。
忧郁症就是想太多，他们是无法控制自己的想法，很多时候都是往负面的地方去想。
用積極行動代替憂慮？如果他想行動但是又不知道应该要如何積極的行動，这样又如何改变他的想法？
降低不切實際的要求？如果他只是想自己的心好过而已，因为有些事情〔要求〕可能是对自己的一种期待。
不要有誇大的推斷？请问推斷的定义是什么？
mee ling，希望你能够帮助我。谢谢
阿凱，您不要把我當專家啊，哈。如果一個人的思想非常消極或負面，令他覺得受不了的時候，他就應該求醫了。
積極行動就是做可以做的事情，不要太憂慮還未發生的事。譬如失業時，這個星期找不到新工作，那就繼續找，這個月找不到，也要繼續找。
降低不實際的要求，即我們做的事情不可能令所有人滿意，總之盡力做了就好。
不要誇大推斷，譬如一次失敗，並不代表次次失敗，一次犯錯，並非永遠犯錯。
所以，如果有信仰就不同，我們看自己在世只是客旅，一切都會過去，所以凡事都不需要太在意。還有，凡事盡力就好，效果由上帝而定。
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