請給情緒一個出口

　　很多人都認同：「當一個人在面對問題的時候，只要有人關心與顧及他的感受，就夠了；因為絕大部份的人都明白人生的基本大道理，並且每個人都有能力去解決自己的問題。」

　　可惜我們常常在聽到人家表達情緒時會感到不安，並且因為不善於回應對方的情緒，甚至急於用理智去回答與教導對方，結果讓對方更加覺得沒有人了解他，甚至加深了對方的煩躁與懊惱。

　　例如孩子說：「我好討厭寫功課哦！」這時若大人的反應是「怎麼可以討厭寫功課呢？你不應該討厭寫功課的！」如是的反應，就否定了他情緒感覺的權利。比較好的做法，是用言語來呼應他的想法，例如「顯然聽起來你不喜歡寫功課，對不對？」

　　心理學家葛琳卡在其著作《情緒四重奏：同行生命中的憂怒哀樂》中提到：「情緒是上帝照自己的樣式造人時，給予人的一份特別禮物，以致人能夠與上帝心靈相通。情緒容讓人去明白和感受神對人的愛，也讓人可以透過情緒的表達去回應祂的愛，建立親密相愛的關係；並且可以明白上帝和順從祂的旨意，以及幫助人去履行管理這個世界的任務。」

　　回想過去其中一個最痛苦的階段，我感覺很想死。我分別告訴兩位最可以信任的朋友：「我想死。」她們聽了，不作任何反應，繼續聽我吶喊著：「我想死！」一位朋友等我說夠了，輕輕回應一句：「你說這句話，讓我感覺到你真的很痛苦。這段路不易走，但作為你的好朋友，我會繼續支持你的。」我聽了，感覺到她完全明白我的痛苦，不禁放聲大哭了起來。哭完之後，我同時也獲得了堅持下去的力量。

　　最近與朋友談天，感受到他給自己很舒服的空間，同時也給別人很舒服的空間，總之與他談話是很舒服的。面對誤會與壓力，他不急於論斷或控制，也不急於解釋或說教，就是自在的表達自己的感受與情緒，並且看事物很有遠象。常常在聽他說話的同時，鬱悶的情緒獲得釋放，並從中學習了面對問題的方法與心態。

　　今天，你照顧好自己的情緒了嗎？