「寬恕」是甚麼意思？

～ 摘錄自譚沛泉。《孤單‧獨處‧友誼》。頁103-106。

　　寬恕是決定醫治自己受傷的心。寬恕是一個過程，在其中慢慢學習溫柔地對自己，和甘願放下報復的念頭。寬恕並不是把事情當作沒有發生過，不是把那傷害自己的人當作沒有做錯事或說錯話；寬恕並不是把一切忘掉。

　　我們沒法子忘記自己受傷的遭遇。寬恕是在肯定自己受傷難過的同時，選擇赦免曾經傷害過自己的人。寬恕是一個意志的選擇。

　　在寬恕的過程中，我學會把對方這個人，以及那人所做的事分開而論。我不同意對方所做的事，但我選擇原諒對方這個人。

　　當我寬恕別人的時候，我就是釋放自己。但受傷的我傾向用自己的傷痛和苦況，來折磨那傷害過自己的人，彷佛告訴那人説，「看啊！就是你弄成我這個樣子；我沒有結婚，一生孤單地過日子，就是因為你曾經拋棄了我」。

　　這樣做，其實是在傷害自己。所以，寬恕別人與寬恕自己是不能分開的。或許我是要先寬恕自己被人傷害，然後才可以寬恕那傷害我的人。

　　寬恕是一個極為漫長的過程，而這個過程包括三個層次：
　　（一）承認受傷
　　（二）懷抱傷痛
　　（三）與傷痛同行

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